لوحة الإدارة

أدخل كلمة مرور المدير للتحكم بالمحتوى

كلمة المرور

EASY TRAIN

الالتزام يصنع الفرق — كل تمرين يقرّبك خطوة 🔥

البرامج تقدمي الإحماء السعرات الباقات ⚙️

⚠️ إخلاء مسؤولية

أُعِدَّت البرامج والتمارين المعروضة في هذا الموقع للأشخاص الأصحّاء بدنيًّا، وهي غير مناسبة لمن يعانون من إصابات، أو اضطرابات في العمود الفقري، أو مشكلات في المفاصل، أو أمراض مزمنة. يُرجى استشارة الطبيب أو المختصّ قبل الشروع في أيّ برنامج تدريبي. ويتحمّل المتدرّب كامل المسؤولية عن سلامته أثناء التمرين، وعليه التوقّف فورًا عند الشعور بأيّ ألم غير معتاد.

90

⏱ راحة بين المجموعات